Às vezes ficamos sem ideia na hora de arrumar cabelo de uma forma diferente para uma festa ou até para os compromisso do dia-a-dia, não é? Tranças; claro que depende do comprimento do cabelo, mas muitos curtos apresentam um tamanho suficiente para fazer uma trança rente à raiz. Você pode trançar na frente da cabeça, fazendo uma espécie de tiara ou fazer dos dois lados para que se encontrem atrás.
Para escolher penteado ideal, você precisará pensar primeiro no seu estilo e no que mais combina com você. Uma dica importante é analisar vestido antes, se você estiver usando um vestido com decote e alças bem trabalhadas, bacana é deixar realçar esses detalhes, por isso use cabelo preso, assim seu vestido ganha um destaque maior. Se esse não for caso, você pode usar os cabelos soltos com uma presilha, ou pode prender algumas partes, deixando parecer que você não teve muito trabalho com cabelo e ele ficou naturalmente arrumado.
A noiva é sempre centro das atenções, e no dia do casamento deve estar no seu melhor. Os amigos e familiares estão prestes a admirar a beleza natural a que usualmente estão habituados, mas de forma ainda mais especial. E para evitar que não esteja tudo perfeito, deve consultar pelo menos dois meses antes do casamento seu cabeleireiro e fazer um teste do penteado e cor.
Ainda falando sobre penteados presos, uma ótima opção ao coque são os rabos de cavalo. Essa é uma ideia de rabo de cavalo baixo com efeito molhado, ótimo para as adeptas de looks mais modernos e ousados, mas que não querem deixar de lado a elegância.
Faça tranças em ambos os lados da cabeça, começando na parte frontal. Depois, leve-as para trás e prenda com elásticos. Com a parte restante do cabelo na área inferior da cabeça, faça um pequeno coque e puxe- para cima, de modo que ele fique sob as tranças, que você deve cruzar atrás e prender com grampos.
Este é um penteado que leva um pouco mais de requinte para a ocasião e deve sempre ser usado com outros acessórios. É uma boa opção pra quem escolheu um vestido com mais detalhes, mais informação, porque deixa cabelo simples, mas passa uma imagem bem charmosa; a mulher não foca nos cabelos, mas eles não deixam de ter destaque merecido no look completo.
Para um coque alto perfeito, bem feito e no lugar, ideal é pentear os fios, deixando-os bem lisos (se achar necessário, faça uma boa escova e finalize com a chapinha ). Prenda cabelo com um elástico no mesmo tom dos seus fios, em um rabo de cavalo reto e já na altura em que deseja coque.
É sempre importante ressaltar, também, a importância de ter uma atenção maior com vestido de noiva. Imagine, você escolheu um vestido com detalhes lindos nas costas, como aplicações de rendas e transparências. Esse detalhe merece ser mostrado para todos, como um diferencial no seu visual. Portanto, cuidado para não deixar cabelo solto e acabar escondendo todo charme do vestido. Para não errar, analise a modelagem antes de decidir melhor penteado. Assim você consegue harmonizar seu visual em cada detalhe.
Quanto ao acessório de cabelo, Sandro é enfático: existe uma infinidade deles hoje em dia e que determina ideal para você não é qualquer tipo de penteado, mas sim um belo conjunto de opções de penteados para casamento além de sua personalidade. cuidado principal é de não deixar que acessório brigue” com rabo de cavalo, seja ele qual for.
Para garantir um bom resultado final é mais indicado que se opte por penteados que aproveitem movimento natural dos cabelos, respeitando sua cor, textura e corte. Isso não significa se restringir à determinado modelo, pois as opção são infinitas e é possível encontrar mesmo penteados em diferentes variações. A ideia é criar um modelo exclusivo que se adapte às características de cada mulher.
Hoje vamos conferir os novos Penteados Formatura 2014 que estão com modelos bem elegantes também, são penteados bem interessantes e que combinam com vários estilos, e também com vários gostos. Você também tem que procurar um penteado que vai combinar com formato do seu rosto, porque assim eu tenho certeza que vai cair super bem, para isso não falta opções quando assunto é Penteados Formatura 2019.
Difícil de acreditar, mas com esta era de bronzeamento rápido e esmalte quase instantâneo, ainda não há como fazer o cabelo crescer mais rápido (sem utilizar um bom produto).
Exatamente quanto tempo vai demorar vai depender da genética e da alimentação. Em média, cada fio cresce cerca de 1 cm em um mês. Mas o cabelo não cresce assim sem parar. Ele cresce em ciclos. Em qualquer momento, cerca de 85% dos folículos estão na fase anágena (em crescimento).
Os demais folículos estão na fase catágena (em transição) ou na fase telógena (em repouso). Para alguns indivíduos de sorte, a fase de crescimento dura até sete anos; para outros, é tão pouco quanto dois. No final desta fase, o fio cai, e seu folículo permanece dormente e sem pêlos por cerca de três meses.
Depois disso, um raminho de cabelo finalmente brota e o processo de crescimento começa novamente.
“Se o seu cabelo nunca ultrapassa os ombros, as chances são de que você tenha um ciclo anágeno mais curto do que os outros”
Comentário de uma dermatologista de Nova York.
O que retarda o crescimento
Se você vem de uma família de mulheres com fechaduras estilo Rapunzel, mas as suas não são, o problema pode ser externo. Aqui estão alguns fatores (e maneiras de neutralizá-los) a considerar.
Acontece que o velho ditado é parcialmente verdadeiro: se você cortar seu cabelo, ele não crescerá mais, mas é mais provável que ele alcance seu potencial máximo. Por quê?
As extremidades, que foram mais estilizadas e coloridas (já que quanto mais longe um fio é de sua raiz, quanto mais antigo ele é), ficam vulneráveis à divisão. Quando você não aparar regularmente, os cabelos podem se dividir nos eixos e se soltar, mesmo que os folículos ainda estejam em fase de crescimento.
Cabelos finos e crespos, que tendem a se dividir mais facilmente do que outras texturas, são mais bem cortados; O “corte de navalha”, que cria camadas desbastadas, pode precipitar pontas desgastadas.
Extensões
Com o tempo, tanto os tipos que são colados como aqueles que são costurados em tranças apertadas podem puxar os folículos, ferindo-os e retardando o crescimento. Considere peças de encaixe temporárias para obter uma aparência mais longa se o cabelo quebrar facilmente.
Branqueamento
O peróxido, a amônia e outros oxidantes usados para elevar as cutículas do cabelo e remover o pigmento também podem permitir que a umidade natural escape, deixando os fios quebradiços. Então, condicione pelo menos três vezes por semana.
Estresse
A ansiedade aumenta o nível do cortisol, o hormônio do estresse. Isso pode fazer com que as células nervosas liberem substâncias químicas que, no caso do estresse crônico (que afeta os hábitos alimentares e de sono), podem deslocar os folículos da fase de crescimento para a fase de repouso.
Medicamentos
“Alguns antidepressivos, como Zoloft, podem encurtar a fase anágena”, diz Alan Bauman, M.D., um médico de restauração capilar em Boca Raton, Flórida. Outras drogas, como certos contraceptivos e medicamentos para condições de tireoide ou colesterol, podem comprometer o crescimento também. Consulte o seu médico para alternativas.
Auxiliadores Capilar
O cabelo cresce mais quando está mais saudável. Considere estes fatores e aprenda como crescer o cabelo mais rápido!
Dieta
O cabelo é feito de proteínas construídas por enzimas que são ativadas pelo ferro”, diz Paradi Mirmirani, um dermatologista em Vallejo, Califórnia. Portanto, coma uma dieta balanceada que inclua 46 gramas de proteína e 18 miligramas de ferro por dia.
(O bife, o peru e o feijão preto oferecem doses generosas de ambos). “O folículo capilar está entre os principais locais de troca de células do corpo e exige muitos nutrientes e hormônios para funcionar adequadamente”, diz Wilma Bergfeld, dermatologista sênior do setor. Clínica de Cleveland.
Suplementos
Não há provas científicas de que o cabelo cresça mais rápido quando você ingerir mais nutrientes do que o que já existe em uma dieta saudável. Você obtém mais do que o suficiente de certas vitaminas – por exemplo, biotina, uma vitamina B encontrada em suplementos de crescimento capilar – simplesmente comendo bem.
(A biotina é encontrada em alimentos comuns, como ovos, abacates e salmão.) Ainda assim, alguns usuários estão convencidos de que os suplementos de crescimento capilar funcionam (um para experimentar: suplementos dietéticos Viviscal Extra Strength, US $ 50, viviscal.com). Se você está comendo mal, diz Fusco, o impulso extra, tomado como indicado, pode ajudar.
Tratamentos do couro cabeludo
O cabelo parece mais volumoso quando os folículos não são bloqueados pela sujeira, pelas células mortas da pele e pelo acúmulo de produtos. Uma vez por semana, trate o couro cabeludo com um shampoo clareador que também hidrata. (Dois tratamentos que gostamos: Moroccanoil Clarifying Shampoo, US $ 25,50, moroccanoil.com; Redken Intra Force 2 tratamento para o couro cabeludo, US $ 25, redken.com para salões.)
11 truques para crescer seu cabelo realmente, realmente longo
Quer crescer um corte de cabelo que você odeia ou tentar atingir um bom comprimento? Leia.
1. Lembre-se que não pode crescer durante a noite.
A menos que o couro cabeludo desencadeie novos fios como o Pet Chia, ganhar um novo comprimento vai levar tempo. “O cabelo normalmente só cresce cerca de um quarto de polegada – para um máximo de uma polegada – um mês”, diz o cabeleireiro Mark Townsend, que ajudou Ashley Olsen a deixar seu trecho assimétrico passar da cintura. “E isso é só se for super saudável e não tiver uma tonelada de pontas duplas.” A linha inferior: Pratique a paciência.
2. Ironicamente, tesouras são suas amigas.
Embora a obtenção de aparas regulares para cortar aparas não faça com que o cabelo cresça mais rápido, ele manterá as pontas com aparência saudável e evitará que as fissuras trabalhem em direção aos fios, exigindo que você corte o cabelo com mais frequência.
“Se você esperar tanto tempo que as rachaduras estão fazendo com que seu cabelo se parta no fio, seu cabelo será realmente mais curto do que se você conseguir cortes consistentes”, diz Townsend, que sugere que seu cabeleireiro leve apenas um oitavo do cabelo. uma polegada a cada 10 a 12 semanas para evitar extremos de divisão antes de começar.
3. Use condicionador toda vez que for xampu.
“Se o seu cabelo está molhado, isso significa que você precisa condicioná-lo”, diz Townsend. “Com o tempo, a partir do estilo de coloração e calor, os fios começam a ficar mais finos no fundo.”
Condicionador ajuda a substituir os lipídios e proteínas dentro do eixo do cabelo “, bem como selar a cutícula para ajudar a evitar mais danos aconteçam para que você possa obter o seu cabelo crescer mais e parecer mais saudável”, diz ele.
4. E não xampu toda vez que você tomar banho.
“É chocante para mim quantas mulheres pulam condicionador ao tomar banho, que é a pior coisa que você pode fazer pelo seu cabelo – especialmente quando você está tentando crescer muito – e na verdade é shampoo que você deve pular o máximo possível, “Townsend diz.
Aqui está o porquê: O objetivo do shampoo é lavar a sujeira e o acúmulo de produtos, mas também pode levar óleos naturais essenciais que mantêm os fios macios e saudáveis junto com ele. Quando você realmente precisa de xampu, seja mais suave em seu cabelo apenas ensaboando no couro cabeludo e, em seguida, simplesmente deixando a espuma deslizar pelos fios, batendo no resto do cabelo enquanto a água enxágua.
5. Faça uma lavagem com água fria no final de cada banho.
“Isso realmente ajuda a crescer o cabelo e manter os cabelos longos saudáveis por mais tempo”, diz Townsend. “A água fria põe a camada mais externa do cabelo mais suavemente, o que ajuda a evitar a perda de umidade, senões e danos por calor – você só precisa fazer isso por alguns segundos, mas esse passo extra pode fazer uma grande diferença”.
6. Aplique um tratamento com óleo ou máscara semanalmente.
O cabelo que toca seus ombros ou além pode ter vários anos e provavelmente precisa de mais nutrientes do que o condicionador normal. Townsend sugere o uso semanal de máscaras e óleos à base de umidade. “Eu faço um tratamento natural com óleo e dou a todos os meus clientes o uso de xampu”, diz Townsend.
(Sua receita fácil: 1 xícara de óleo de coco não refinado misturado com 1 colher de sopa de óleos de amêndoas, macadâmia e jojoba.) Porque os óleos podem deixar resíduos no cabelo, ele diz para aplicar nos cabelos úmidos, deixar agir por 10 minutos. então shampoo e condição normal.
“Estes óleos são capazes de encher os fios com ácidos graxos e depois, quando lavados, usar xampus regulares ajudam a selá-los no cabelo”, diz Townsend, acrescentando que Kate Bosworth, Diane Kruger, Ashley e Mary Kate Olsen são fãs. Não em DIY? Experimente um tratamento capilar à base de óleo.
7. Considere tentar suplementos de aumento de cabelo.
Seu corpo requer muitos nutrientes vitais para criar novos cabelos, desde uma ampla proteína até uma enorme quantidade de minerais essenciais.
Então, dê uma olhada em sua dieta – porque ao comer uma dieta balanceada ajuda, você pode não estar recebendo a quantidade adequada de todos os nutrientes para construção de cabelo necessários para criar um cabelo saudável que pode crescer muito e suportar os danos.
“Eu tomo hairloss blocker e comprimidos de biotina todos os dias e digo aos meus clientes para fazê-lo também – especialmente se eles querem crescer o cabelo e torná-lo mais saudável, logo que sai do folículo”, diz Townsend. Antes de começar a tomar suplementos, é melhor verificar com o seu médico para se certificar de que você tome as quantidades certas e que eles não irão interagir com qualquer medicação que você está tomando atualmente.
8. Escove seu cabelo
A escovação constante pode causar danos físicos ao seu cabelo. “Quando você desembaraça o cabelo molhado, certifique-se de começar do fundo e subir o seu caminho – muitas vezes, instintivamente, ir do couro cabeludo para baixo, mas isso só traz pequenos emaranhados em um grande nó e pode causar a perda de muito cabelo, “Townsend explica.
Ele também sugere alcançar a escova de cerdas de javali natural de Sheila Stotts, como escovas de cerdas de javali são bons em distribuir óleos naturais do seu couro cabeludo para baixo seu cabelo e sendo extra-suave em vertentes também.
9. Vala sua fronha de algodão.
A Townsend recomenda mudar para um tecido de seda ou cetim, porque ele tem uma superfície mais macia que não causa atrito do mesmo modo que o algodão tecido regularmente faz com o seu cabelo. Dessa forma, você acordará com menos emaranhados.
10. Nunca, nunca embrulhe seu cabelo em uma toalha maciça novamente.
O que poderia ser tão ruim em colocar o cabelo na sua toalha de banho super macia? Muito. “Isso causa muita ruptura”, diz Townsend. “O seu cabelo fica preso em todas as fibras tecidas e como a maioria das mulheres quase sempre o envolve muito bem, todos esses fios minúsculos e frágeis em volta do seu rosto são mais propensos a quebrar.”
Opte pelas toalhas super finas e macias de microfibra (como a toalha de microfibra Aquis), que são totalmente aceitáveis em um turbante.
11. Ligue o seu posicionamento de pônei.
É um movimento fácil que pode ajudar a manter a integridade de seus fios sempre que você tende a segurar seu rabo de cavalo o tempo todo, o que significa que eles continuarão a crescer forte e sem danos.
Em nosso primeiro artigo científico, vamos abordar o tema relacionado à saúde da mulher: a menopausa.
O que é menopausa?
A menopausa é o momento em sua vida em que você naturalmente deixa de menstruar. A menopausa acontece quando os ovários param de produzir estrogênio.
O estrogênio é um hormônio que ajuda a controlar o ciclo menstrual. A menopausa marca o final dos anos reprodutivos. A idade média que as mulheres passam pela menopausa é de 51 anos.
O que é perimenopausa?
Os anos que antecederam a menopausa são chamados de perimenopausa. Começando nos seus 30 e 40 anos, a quantidade de estrogênio produzido pelos ovários começa a flutuar.
Um sinal comum da perimenopausa é uma mudança no seu ciclo menstrual. Os ciclos podem ficar mais longos que o normal para você ou ficarem mais curtos. Você pode começar a pular períodos.
A quantidade de fluxo pode se tornar mais leve ou mais pesada. Embora as mudanças no sangramento menstrual sejam normais durante a perimenopausa, você ainda deve relatá-las ao seu médico. Sangramento anormal pode ser um sinal de um problema.
Além das alterações do ciclo menstrual, que outros sinais e sintomas podem ocorrer durante a perimenopausa?
Algumas mulheres não apresentam sintomas de perimenopausa ou apresentam apenas alguns sintomas leves.
Outros têm muitos sintomas que podem ser graves. Sinais e sintomas comuns incluem o seguinte:
Ondas de calor
Uma onda de calor é uma repentina sensação de calor que corre para a parte superior do corpo e para o rosto. Um flash quente pode durar de alguns segundos a vários minutos ou mais.
Algumas mulheres têm ondas de calor algumas vezes por mês. Outros os têm várias vezes ao dia. Ondas de calor que acontecem à noite (suores noturnos) podem te acordar e fazer com que você se sinta cansado e lento durante o dia.
Problemas de sono
Você pode ter insônia (dificuldade para dormir) ou pode acordar muito antes do tempo normal. Suores noturnos podem atrapalhar seu sono.
Alterações do trato vaginal e urinário
À medida que os níveis de estrogênio diminuem, o revestimento da vagina pode se tornar mais fino, mais seco e menos elástico. Secura vaginal pode causar dor durante o sexo. Infecções vaginais também podem ocorrer com mais frequência.
A uretra pode ficar seca, inflamada ou irritada. Isso pode causar micção mais frequente e aumentar o risco de infecções do trato urinário.
Quais tipos de alterações ósseas podem ocorrer após a menopausa?
Uma pequena quantidade de perda óssea após os 35 anos de idade é normal para homens e mulheres. Mas durante os primeiros 4-8 anos após a menopausa, as mulheres perdem o osso mais rapidamente.
Esta perda rápida ocorre devido à diminuição dos níveis de estrogênio. Se muito osso for perdido, pode aumentar o risco de osteoporose. A osteoporose aumenta o risco de fratura óssea. Os ossos do quadril, pulso e coluna são afetados com mais freqüência.
Que outros riscos para a saúde aumentam durante a perimenopausa e a menopausa?
O estrogênio produzido pelos ovários das mulheres antes da menopausa protege contra ataques cardíacos e derrames. Quando menos estrogênio é feito após a menopausa, as mulheres perdem grande parte dessa proteção.
A meia-idade também é o momento em que os fatores de risco para doenças cardíacas, como altos níveis de colesterol, pressão alta e estar fisicamente inativos, são mais comuns.
Todos esses fatores combinados aumentam o risco de ataque cardíaco e derrame em mulheres na menopausa.
O que é terapia hormonal?
A terapia hormonal pode ajudar a aliviar os sintomas da perimenopausa e da menopausa. Terapia hormonal significa tomar estrogênio e, se você nunca fez uma histerectomia e ainda tem um útero, um hormônio chamado progestina.
O estrogênio mais progestina às vezes é chamado de “terapia hormonal combinada” ou simplesmente “terapia hormonal”. O uso de progestina ajuda a reduzir o risco de câncer do útero que ocorre quando o estrogênio é usado sozinho.
Se você não tiver um útero, o estrogênio é administrado sem progesterona. A terapia apenas com estrogênio às vezes é chamada de “terapia de estrogênio”.
Como é administrada a terapia hormonal?
Estrogênio pode ser dado em várias formas. Formas sistêmicas incluem pílulas, manchas na pele e géis e sprays aplicados à pele. Se a progesterona for prescrita, ela pode ser administrada separadamente ou combinada com estrogênio na mesma pílula ou em um adesivo.
Com a terapia sistêmica, o estrogênio é liberado na corrente sanguínea e viaja para os órgãos e tecidos onde é necessário. As mulheres que só têm secura vaginal podem ser prescritas para terapia de estrogênio “local” na forma de anel vaginal, comprimido ou creme. Essas formas liberam pequenas doses de estrogênio no tecido vaginal.
Quais são os benefícios da terapia hormonal?
A terapia com estrogênio sistêmico (com ou sem progesterona) tem demonstrado ser o melhor tratamento para menopausa para o alívio de ondas de calor e sudorese noturna. Tanto os tipos sistêmicos quanto os locais de terapia com estrogênio aliviam a secura vaginal.
O estrogênio sistêmico protege contra a perda óssea que ocorre no início da menopausa e ajuda a prevenir fraturas de quadril e coluna. Terapia combinada de estrogênio e progesterona pode reduzir o risco de câncer de cólon.
Quais são os riscos da terapia hormonal?
A terapia hormonal pode aumentar o risco de certos tipos de câncer e outras condições:
A terapia apenas com estrogênio faz com que o revestimento do útero cresça e possa aumentar o risco de câncer uterino.
A terapia hormonal combinada está associada a um pequeno aumento do risco de ataque cardíaco. Este risco pode estar relacionado à idade, condições médicas existentes e quando uma mulher inicia a terapia hormonal.
A terapia hormonal combinada e a terapia somente com estrogênio estão associadas a um pequeno aumento do risco de acidente vascular cerebral e trombose venosa profunda. Formas de terapia não tomadas por via oral (emplastros, sprays, anéis e outros) podem ter menos risco de causar trombose venosa profunda do que aquelas tomadas por via oral.
A terapia hormonal combinada está associada a um pequeno aumento do risco de câncer de mama.
Existe um pequeno aumento do risco de doença da vesícula biliar associada à terapia com estrogênio, com ou sem progesterona. O risco é maior com formas orais de terapia.
Outros medicamentos podem ajudar nos sintomas da menopausa?
Um antidepressivo está disponível para o tratamento de ondas de calor. A gabapentina, um medicamento anticonvulsivante, e a clonidina, um medicamento para pressão sanguínea, são medicamentos prescritos que podem ser prescritos para reduzir os afrontamentos e aliviar os problemas de sono associados à menopausa.
Moduladores seletivos do receptor de estrogênio são drogas que atuam nos tecidos que respondem ao estrogênio. Duas drogas contendo moduladores seletivos do receptor de estrogênio estão disponíveis para o alívio de ondas de calor e dor durante a relação sexual causada pelo ressecamento vaginal.
Os suplementos fitoterápicos e fitoterápicos ajudam nos sintomas da menopausa?
Plantas e ervas que têm sido usadas para alívio dos sintomas da menopausa incluem soja, cohosh preto e remédios de ervas chinesas. Apenas algumas destas substâncias foram estudadas quanto à segurança e eficácia. Além disso, o modo como esses produtos são fabricados não é regulamentado.
Não há garantia de que o produto contenha ingredientes seguros ou doses efetivas da substância. Se você tomar um desses produtos ou algum tipo de remedio natural para menopáusa, informe ao seu médico.
Hormônios bio idênticos podem ajudar nos sintomas da menopausa?
Hormônios bioidênticos vêm de fontes vegetais. Eles incluem produtos comercialmente disponíveis e preparações compostas. Hormônios bioidênticos compostos são feitos por um farmacêutico composto de prescrição de um prestador de cuidados de saúde.
Drogas compostas não são reguladas pela Food and Drug Administration dos EUA. Eles têm os mesmos riscos que as terapias hormonais aprovadas pela Food and Drug Administration dos EUA, mas também podem ter riscos adicionais devido à maneira como são feitos.
Não há evidências científicas de que os hormônios compostos sejam mais seguros ou mais eficazes do que a terapia hormonal padrão.
Os hidratantes e lubrificantes vaginais podem ajudar nos sintomas da menopausa?
Estes produtos vendidos sem receita médica podem ser usados para ajudar na secura vaginal e no intercurso sexual doloroso que pode ocorrer durante a menopausa.
Eles não contêm hormônios, por isso não afetam a espessura ou a elasticidade da vagina. Os hidratantes vaginais substituem a umidade e restauram a acidez natural da vagina e podem ser usados a cada 2 ou 3 dias, conforme necessário. Lubrificantes podem ser usados sempre que você tiver relações sexuais.
O que posso fazer para me manter saudável após a menopausa?
Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a aproveitar melhor os anos após a menopausa. A seguir estão algumas maneiras de se manter saudável durante a meia-idade:
Nutrição
Comer uma dieta equilibrada ajudará você a se manter saudável antes, durante e após a menopausa. Certifique-se de incluir bastante cálcio e vitamina D em sua dieta para ajudar a manter os ossos fortes.
Exercício
O exercício regular diminui a perda óssea e melhora sua saúde geral. Exercícios com pesos, como caminhar, podem ajudar a manter os ossos fortes.
O treinamento de força fortalece seus músculos e ossos resistindo ao peso, como seu próprio corpo, uma faixa de exercícios ou pesos manuais.
O treinamento de equilíbrio, como yoga e tai chi, pode ajudá-lo a evitar quedas, o que poderia levar a ossos quebrados.
Assistência de saúde de rotina
Visite seu médico uma vez por ano para fazer exames e exames regulares. Exames odontológicos e exames oftalmológicos são importantes também.
Visitas de rotina de cuidados de saúde, mesmo se você não estiver doente, podem ajudar a detectar problemas precocemente.
Glossário
Antidepressivo: Um medicamento usado para tratar a depressão.
Trombose Venosa Profunda: Condição na qual um coágulo sanguíneo se forma nas veias da perna ou em outras áreas do corpo.
Estrogênio: hormônio feminino produzido nos ovários.
Hormônio: Substância produzida no corpo por células ou órgãos que controlam a função de células ou órgãos. Um exemplo é o estrogênio, que controla a função dos órgãos reprodutivos femininos.
Terapia Hormonal: Tratamento no qual o estrogênio e, freqüentemente, a progestina são administrados para aliviar os sintomas causados pelos baixos níveis desses hormônios.
Histerectomia: Remoção do útero.
Menopausa: o tempo na vida de uma mulher quando a menstruação pára; definida como a ausência de períodos menstruais durante 1 ano.
Ciclo menstrual: o processo mensal de mudanças que ocorrem para preparar o corpo de uma mulher para uma possível gravidez. Um ciclo menstrual é definido a partir do primeiro dia do sangramento menstrual de um ciclo até o primeiro dia do sangramento menstrual do próximo ciclo.
Osteoporose: uma condição na qual os ossos se tornam tão frágeis que se rompem com mais facilidade.
Ovários: Os órgãos pareados no sistema reprodutivo feminino que contêm os óvulos liberados na ovulação e produzem hormônios.
Perimenopausa: Período antes da menopausa que geralmente se estende dos 45 aos 55 anos.
Progestina: Uma forma sintética de progesterona que é semelhante ao hormônio produzido naturalmente pelo organismo.
Uretra: Uma estrutura em forma de tubo através da qual a urina flui da bexiga para o exterior do corpo.
Útero: Um órgão muscular localizado na pélvis feminina que contém e nutre o feto em desenvolvimento durante a gravidez.
Vagina: Estrutura tubular envolvida por músculos que vão do útero até a parte externa do corpo.
